Nu kan alle meditere – og hvor som helst!

Det er ingen hemmelighed, at de fleste har svært ved at komme i gang med, endsige at opretholde, en meditations/mindfulness praksis.

Her findes en gedigen løsning. En super Mindfulness app af psykologen Jeppe Budde..

Tjek her;

https://itunes.apple.com/dk/app/imindfulness-mindfulness-meditation/id473747142?l=da&mt=8

Denne app er nem at bruge, Jeppe Budde har en dejlig stemme og så har du jo altid telefonen ved hånden.

Den indbyggede pause er essentiel.

Da jeg betragter meditation og mindfulness som et must, for at skabe balance og et godt afsæt, bliver de fleste der kommer i min praksis, præsenteret for denne app.

Det er et rigtig godt sted at starte, men også et godt sted at blive. jeg bruger selv denne app DAGLIGT!

Han mediterer på ”tønden” eller på gulvet på kontoret.

En af mine klienter fra IT branchen er blevet så ”afhængig” af denne app, at han ved kundemøder ude i byen, kan finde på at forlænge toiletbesøget, hvis mødet ligger, samtidig med tidspunktet for hans meditation. Så sætter han sig på tønden, sætter plugs i ørerne og sætter sin Imindfulness app på.

På kontoret sætter han sig på gulvet og tager sine 10-20 minutter.

Det gør hele forskellen. Prøv selv.

Nu er ferie meditationen sikret.

Du tager blot telefonen frem:-) og alle undskyldninger er forsvundet som dug for solen.

I dyb taknemmelighed til Jeppe Budde!

Kærlig hilsen og god fornøjelse og god weekend til alle.

Jette

Hvorfor positive selv bekræftelser har ringe effekt og hvilke fem ord der kan gøre hele forskellen.

Det er fast arbejde at være under udvikling – og vores overbevisninger og ordvalg har stor betydning for udfaldet.

Derfor bliver vi gjort opmærksomme på, at lære at tale og tænke så det støtter op omkring vores ønsker. Det gør vi blandt andet v.h.a. affirmationer – de positive selv bekræftelser.

Har det nogen effekt?

Du siger måske højt og tydeligt;  “Jeg er smuk, slank og fuld af energi” mens det modsatte i virkeligheden er tilfældet. Der er ingen tvivl om, at du umiddelbart bliver mere glad af det sige den positive bekræftelse end den negativt ladede, MEN har det nogen synderlig effekt?

Du står måske kort efter helt slukøret og mærker, at bekræftelsen langt fra matcher den tilstand du befinder dig i.

Tvivlen vil nage og en indre stemme måske sige; “Gu er du da ej fuld af energi. Du er ligeså træt som et helt alderdomshjem”. Og hvad hjalp det så at sige det. Du føler et pres, hvilket sjældent er særlig motiverende.

 De fem magiske ord.

Jeg lærte for år tilbage, at følgende fem ord gør det hele mere spiseligt og tillige også er motiverende. De fem magiske ord er; Jeg er i færd med …

Det kunne være; Jeg er i færd med at få mere energi, Jeg er i færd med at opbygge energi, Jeg er i færd med at opbygge mine resurser osv.

Mærk selv hvilken forskel det gør:-)  Det er fedt at være i færd med noget godt og det vil vi gerne have mere af!

Jeg håber du nu er i færd med at få det endnu bedre end du nogensinde har haft det før.

Held og lykke.

Kærlig hilsen Jette

Er du en ivrig idræts udøver? Døjer du med sport skader eller andre former for muskelgener og infiltrationer?

Jeg vil gerne dele en god oplevelse med jer om et produkt  det virker, er nemt at bruge og til at betale. (forhandlerens link står nederst i teksten)

Fit plastre – energiplastre til musklerne.

For et halvt år siden blev jeg tilbudt at afprøve Fit Plastre. Plastrene er i stand til at bortlede ophobede affaldsstoffer. Derfor er de meget effektive mod muskelspændinger, infiltrationer og inflammationer.

Jeg oplevede hurtigt resultater!

•  En tilbagevendende smerte ved løb forsvandt.
• En stiv nakke grundet forkert sovestilling fik jeg bugt med.
• En danseskade i muskler, jeg ikke anede jeg havde, forsvandt.
• Til ømme muskler efter have arbejde m.v.

Derfor har jeg altid nogle plastre i tasken..

Læs hvad nogle af mine klienter har kunnet berette om brugen af Fit plastre.

• De ivrige løbere fortæller; At de kan undgå pauser ved overbelastnings skader såfremt de bruger plastrene. (Det samme gælder for flere fodboldspillere som jeg har haft i konsultationen).
• En tennis spiller jeg kender har sin nøsforsyning af Fit plastre.
• En frisør fortæller at hun kan undgå smertedæmpende medicin og håndtere sine ømme skuldre og arme ved brug af plastrene.
• En kollega der arbejder med massage terapi fortæller at resultaterne kommer hurtigere når hun efter endt massage sætter plaster på.
• En ven fortalte at det hjalp på smerter ved hans musearm.

Hvor placerer du plastrene;

Der hvor du har brug for en øget blodgennemstrømning, har muskelspændinger, infiltrationer eller inflammationer sætter du plastret. Området vil ilte bedre og affaldsstofferne blive leddet væk via kroppens naturlige udrensning.

Det gør Fit plastrene;

• Forbedrer musklernes præstationevne gennem en forøget blodgennemstrømning.
• Forbedrer leddenes elasticitet og herved at optimere de atletiske præstationer.
• Forbedre balanceevnen i både statisk og dynamisk tilstand under aktiviteten, så fald og ulykker kan undgås.
• Forbedrer fjernelsen af mælkesyre, hvilket således reducerer oplevelsen af ubehag og tunghed i arme og ben.
• Forbedrer den fysiologiske genoprettelse af musklernes velbefindende efter overdrevne arbejdsbyrder og oxidativ stress.
• Lette ubehag i muskler og knogler grundet gentagne tilfælde af vævsacidose ved overbebyrdelse af muskelfibrene.

En pakke koster 199,-kr. og hvert plaster har en virketid på 5 dage.

Fit plastrene er i samme kategori de Stability armbånd som jeg tidligere har skrevet om. Tjek også blogindlæg her, https://jetteholm.wordpress.com/2011/05/31/412/

Det firma her kan altså noget – der virker.:-)

Læs mere om produkter og firma på; 

http://stability-danmark.dk/produkt/fit-plaster/

Kærlig hilsen og rigtig god fornøjelse fra

Jette

Er stress ufarligt hvis bare…

Hør her hvad en række forskere har fundet frem til. Se endelig indslaget til ende – lyt og lær. Kan det være rigtigt, at vores tanker har så stor effekt på vores helbred og er det sandt, at det at give til andre, kan gøre så stor en forskel i vores liv?!

http://www.upworthy.com/a-whole-new-way-to-think-about-stress-that-changes-everything-weve-been-taught-2

Tjek tidligere indlæg og få inspiration til hvordan du får det bedre med din stress.

• Gratis stress terapi via din Iphone https://jetteholm.wordpress.com/2011/10/28/gratis-stress-terapi-via-din-iphone/

• De-stress og wauv effekt. https://jetteholm.wordpress.com/2011/05/30/de-stress-og-wauv-effekt/

• De-stress dig selv, hurtigt og effektivt. https://jetteholm.wordpress.com/2011/10/26/de-stress-dig-selv-hurtigt-og-effektfuldt/

• Mit stress nivesu var i top og jeg besluttede, at nu skulle der ske noget .https://jetteholm.wordpress.com/2011/06/24/mit-stress-niveau-var-i-top-og-besluttede-jeg-at-nu-skulle-der-ske-noget/

Rigtig god vinterferie !

Kærlig hilsen Jette

Hjælp lige ved hånden til 13,-kr.

De fleste mennesker oplever “bump” på vejen, i form af perioder med tristhed, smerter, livs kriser og sygdom.  Det er her vi kan have brug for hjælpe til at flytte vores fokus og få positive indspark og rare åndehuller.  og det kan du for 13,-kr. blot du har en smart phone.

En ide fik vinger.

For et par år siden fik min kollega, tidligere brystcancer patient Marina Canfarotta en genial ide. Hun mente, at hun med sin erfaring som tidligere kræftpatient (to gange) havde gået vejen – og vidste hvad man har brug for under stærkt pres. Som terapeut har jeg i mange år siddet med folk – i alle mulige svære livs kriser – der iblandt også kræft – og har hjulpet dem til at finde vejen og motivationen frem igen.

Uagtet hvilken for for krise eller pres som du oplever, er det vigtigt også at kunne “bryde” den onde cirkel af tanker og mismod. Den app vi har lavet kunne have heddet “Terapeuten i lommen”, “Hjælp lige ved hånden”, “Få hjælp til at flytte fokus” eller lignende. Vi valgte at rette fokus mod brystcancer ramte, men fakta er, at vi alle kan have brug for hjælp til at få positive indspark og rare åndehuller.

Frivillige kræfter og  gavmilde sponsorer

Var det der skulle til for at vores ide kunne manifesteres. Vores app ligger nu klar til både Iphone og android. Læs mere på:

https://w

ww.facebook.com/pages/Breastcancer-Your-Personal-Assistant/541055599249474

Brug appen eller giv den videre til den ven:-)

Må din weekend blive fyldt med positive indspark og rare åndehuller 🙂

Kærlige hilsner fra

Jette

Hjælp til mænd med angst og stress.

Jonas deler via blog sine erfaringer og resultater med andre mænd.

Jonas er en succesfuld forretnings mand med både børn og kæreste.  Alligevel har han altid kæmpet med dødsangst og var sidste år på randen til en depression. Derfor valgte han at opsøge terapi og det har han nu valgt at lave en inspirerende og oplysende blog om.

Jonas er gået på “angst pension” og har valgt at lave blog om sit forløb.

Her læser du den usminkede sandhed og de sjove betragtninger han har haft undervejs i processen mod større glæde, balance og indsigt.

Læs bl.a. om;

•  Der findes ingen quick fix
• Angst er mit misbrug
• Fra kyllingeben til healingssten
• Om vejen derhen
• Hvad der virker for mig
• Om logbogens altafgørende betydning og meget mere..

Læs bloggen her.  http://fearstress.wordpress.com/

HUSK at kommentarer til indlæggene er meget velkomne, ligesom det er Joans ønske at skabe et forum for mænd i lignende situationer.

Jonas er en fin repræsentant for terapiens berettigelse .

Mænd søger i stigende terapi for at lære at deale med deres angst og stress. For en del af disse mænd er den holistiske tilgang til tingene, både ny og provokerende. Til trods for denne “angst for det ukendte” , oplever jeg som terapeut at de fleste mænd “rykker” hurtigere end kvinder.

Jeg har haft den store fornøjelse at arbejde med Jonas

Der er blevet grinet meget undervejs og Jonas har virkelig noget at dele ud af.  Afsnittet “Det virker for mig” fortæller åbenhjerteligt om de tanker, overvejelser, skepsis og endelig effekt af de ting som han har prøvet.

Læs bloggen her.  http://fearstress.wordpress.com/

Kærlig hilsen og pøj pøj med processen..

Jette

Jo bedre det går – jo værre bliver det…???

Disse kloge ord blev sagt, af en af mine klienter.

Kort om hendes historie; Hun blev for halvandet år siden diagnosticeret rask efter et kræftforløb. Straks efter fik hendes datter på halvandet år konstateret leukæmi. Helt urimelig hårdt!!!

Der er nu gået halvandet år i forløbet og det ser ud til at alt går den rigtige vej, MEN som hun sagde ”Jo bedre det går, jo værre bliver det”. 

Hvorfor bliver det værre – når det går bedre???

Fordi der bliver skabt plads til alt det som har været fortrængt og undertrykt undervejs. Det er ligesom folk der konsekvent får migræne i weekenden hvor de kan holde fri. De holder den ”kørende” hele ugen og når de så kan slappe af i weekenden, så giver kroppen efter for ALT der er blevet undertrykt. Det mønster ses også hos en del mennesker når de holder ferie. I stedet for at nyde det, bliver mange triste og syge….

Kroppen er så viseligt indrettet…

Det er dens iboende selvhelbredende potentiale som sætter ind her. Jo mere ro, jo mere kan repareres.  Det nytter ikke at tro at vi kan “skovle tingene ind under tæppet”. Det indhenter os, før eller siden. Det er vigtigt at vi forstår at det er en del af processen, at jo bedre det går, jo værre bliver det.

Det kræver både tålmodighed og indsigt at acceptere. men du kan lære at hjælpe dig selv og din krop til bedre at kunne håndtere det hele. Kriser er vores chance for at vokse. det lyder meget flot – men det er også sandt!

Her og nu kan du gøre følgende;

1. Træn det dybe åndedræt.
2. Mediter, find evt. en god meditations app. (læs mere i næste blog)
3. Brug din krop.
4. Flyt dig fysisk hvis du føler dig fanget af en situation.

Få hjælp til selvhjælp.

Har du, som de fleste andre, svært ved at ”hjælpe dig selv” – så få hjælp udefra. Søg terapi og De-stress behandlinger, hvor du får konkrete redskaber til at hjælpe dig selv. Det kan være det løft som du har brug for, til at komme videre og få det godt.

Ring eller skriv for nærmere info om terapi og De-stress behandlinger hos Jette Holm på telefon 21 23 30 13 eller til jette@jetteholm.dk

Kærlige vinterhilsner fra

Jette.

For godt til at være sandt?

Af Marianne Bastue og Jette Holm.

Ja det tænkte vi også da vi hørte om de hurtige resultater man kan opnå – vi er jo opdraget med at ”ting tager tid”. Det har bare vist sig, at vi har opnået hurtigere resultater med Lifewave akuplastre, ved en lang række cases, end hvad vi tidligere har oplevet. Det er helt vildt!

Sådan starter vores mandag morgen på job.

Her en mandag morgen har vi begge lagt ud med et Aeon plaster i nakken, for at få mere ro i kroppen efter en aktiv weekend. Og det virker altså fantastisk. Selv som akupunktør må man bøje sig for kendsgerningerne.

Her er nogle af vores erfaringer:

Søvnproblemer.

Vi har haft enorm efterspørgsel på plastre til at lindre søvnbesvær, Silent Nights. Søvnproblemer er åbenbart et udpræget problem i Danmark, og vi ved jo, at dårlig søvn har stor indvirkning på såvel krop som psyke. Se mere her. –

Frossen skulder.

49-årig kvinde med længerevarende stærke smerter fra ”Frossen skulder” oplevede at blive helt smertefri – med Icewave smerteplaster på under 5 minutter. Effekten varede et døgn. Det betyder at behandlingen skulle forsættes mere end et døgn. Det har ikke tidligere været muligt at smertelindre denne person med nogle former for medicin eller behandling.

Hælspore.

En kvinde oplevede at hendes smertefulde hælspore blev øjeblikkelig blev smertefri vha. af Icewave smertelindrende plaster.

Stress og indre uro.

Mange mennesker oplever stress i forskellig grad, og interessen for plastre til at reducere stress har heller ikke været til at tage fejl af. Vi har en del cases med klienter, der i høj grad oplever ro og balance i krop og sind, når de bruger Lifewave plasteret Aeon.

Derudover er vi stødt på flere cases med kendte sportsstjerner, der ved hjælp af Lifewave plastre opnår bedre præstations evne, mere energi og færre syreophobninger.

Hvordan virker de her plastre?

Plastrene placeres på udvalgte akupunktur punkter. Herfra aktiverer de kroppens egen evne til selvhelbredelse ved at sende skånsomme energifrekvenser, der stimulerer naturlige processer i kroppen. Plastrene findes i en serie af 7 forskellige produkter. Alle plastrene virker i øvrigt lettere afgiftende.

 Alle LifeWave plastre har klinisk dokumenteret virkning.

Vi er mildt sagt begejstrede over disse små vidundere – ikke alene er de effektive, men de er også enkle at påføre, og alle mennesker kan bruge dem som hjælp til selvhjælp

Skal man have plastre på for altid?

Det har man jo umiddelbart lyst til, men det er ikke nødvendigt. Plastrene er designet til at understøtte kroppen i at helbrede sig selv.

Sådan kan du bruge plastrene;

• Som et kemikaliefrit alternativ til sovemedicin.
• Til smertelindring ved bl.a. sportskader, hovedpine og ømme muskler.
• Når du føler dig stresset og har brug for en genvej til indre ro.
• Til en Detox kur.

Priser på plastre.

Prisen er 25-30 kroner pr. plaster.

Sådan får du plastrene.

Vi er uafhængige Lifewave forhandlere og du kan kontakte os på marianne@bastue.com eller jette@jetteholm.dk

Vi ønsker for dig at du også må have stor glæde af disse små vidunder plastre. En kærkommen hjælp til selvhjælp:-)

Kærlig hilsen Marianne & Jette.

Slip for snot, slim og sygedage.

Alt for mange kommer til at ligge syg de næste måneder med snot, slim og feber. Folk er sundheds forvirrede, hvad skal de gøre og hvad skal de lade være med at gøre. Den forvirring kan afhjælpes med kinesiologi. Testen tager 1½-2 timer.

Hvad er kinesiologi. 

Det er en unik testmetode til afdækning af fysiske, psykiske og biokemiske ubalancer. Testmetoden blev udviklet i 1964 af en kiropraktor ved navn George Goodheart. Han fandt frem til at hjerne, muskler og organer er indbyrdes forbundet via nervebaner. I kinesiologien betragtes kroppen som en helhed. Det vil sige, at er der en fejl i et` system, afspejler det sig automatisk i et` andet system.

Forebyggende og sygdomsbekæmpende.

Kinesiologi bruges både til forebyggende sundhedsarbejde som ved sygdom. Testmetoden anvendes også i forbindelse med allergi og fødevare intolerance, til at identificere de allergifremkaldende stoffer og sammensætte, den optimale diæt.

Du får et skræddersyet program.

Den individuelle test sikrer at der laves et skræddersyet program til netop dine behov. For at genskabe optimal balance, findes der frem til hvilke eventuelle kosttilskud du har behov for, homøopatiske midler, kost korrektioner, Bachs dråber m.v. I øvrigt kan følgende supplerende redskaber vise sig at være afgørende for at behandlingen giver et fantastisk resultat; Akupunktur, NLP, TFT, hypnose, Life Wave aku plastre, energi arbejde, meditation eller andet.

Jeg anbefaler at en “sund krop” testes minimum 2 x årligt. Døjer du med forskellige former for ubehag eller er du syg, kan regelmæssig kinesiologisk test, gøre en stor forskel!

Sørg for at du har overskud, energi og fokus det rette sted.

Ring og book en tid allerede på telefon 3332 3514 eller ved henvendelse til jette@jetteholm.dk

Kærlig hilsen

Jette Holm

Undgå at lægge dig syg som alle de andre.

Alt for mange kommer til at ligge syg de næste måneder med snot, slim og feber. Folk er sundheds forvirrede, hvad skal de gøre og hvad skal de lade være med at gøre.Den forvirring kan afhjælpes med kinesiologi. Testen tager 1½-2 timer.

Hvad er kinesiologi. 

Det er en unik testmetode til afdækning af fysiske, psykiske og biokemiske ubalancer. Testmetoden blev udviklet i 1964 af en kiropraktor ved navn George Goodheart. Han fandt frem til at hjerne, muskler og organer er indbyrdes forbundet via nervebaner. I kinesiologien betragtes kroppen som en helhed. Det vil sige, at er der en fejl i et` system, afspejler det sig automatisk i et` andet system.

Forebyggende og sygdomsbekæmpende.

Kinesiologi bruges både til forebyggende sundhedsarbejde som ved sygdom. Testmetoden anvendes også i forbindelse med allergi og fødevare intolerance, til at identificere de allergifremkaldende stoffer og sammensætte, den optimale diæt.

Du får et skræddersyet program.

Den individuelle test sikrer at der laves et skræddersyet program til netop dine behov. For at genskabe optimal balance, findes der frem til hvilke eventuelle kosttilskud du har behov for, homøopatiske midler, kost korrektioner, Bachs dråber m.v. I øvrigt kan følgende supplerende redskaber vise sig at være afgørende for at behandlingen giver et fantastisk resultat; Akupunktur, NLP, TFT, hypnose, energi arbejde, meditation eller andet.

Jeg anbefaler at en “sund krop” testes minimum 2 x årligt. Døjer du med forskellige former for ubehag eller er du syg, kan regelmæssig kinesiologisk test, gøre en stor forskel!

Sørg for at du har overskud, energi og fokus det rette sted.

Ring og book en tid allerede på telefon 3332 3514 eller ved henvendelse til jette@jetteholm.dk

Kærlig hilsen

Jette Holm

Holistisk Institut, Marielystvej 1 – 2000 Frederiksberg.